नमस्कार, वजन बढ़ाने के लिए कुछ फूड है जिनको खाने से आपका वजन 100% बढ़ जाएगा।
- केला मोटापे को बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। केले को दूध और दही के साथ खाने से भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं।
- दूध से बनने वाले खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, दही और घी ये सभी चीजें बॉडी को भरपूर मात्रा में प्रोटीन देते हैं। इनसे वजन बढ़ता है और ताकत मिलता है।
- रात में डिनर के बाद और सुबह ने नाश्ते के बाद दूध और शहद लेने से वजन बढ़ाने में मदद मिलता है।
- बहुत तेजी से वजन को बढ़ाने के लिए 10 ग्राम किशमिश 4 घंटे तक भिगोकर रखें, उसके बाद खाएं या फिर सोने से पहले दूध में किसमिस की उबालकर खाए।
- अगर आप नॉनवेज खाते हैं, तो अंडा, चिकन, मछली खाकर आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है। इनसे वजन काफी तेजी से बढ़ता है।
- आलू और शकरकंद ये है तो सब्जी, लेकिन इनमें कार्बोहाइड्रेट्स होता है, जिससे तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलता है। और इनमें शक्कर की मात्रा भी ज्यादा होता है।
- सोयाबीन शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन देता है। सोयाबीन में लगभग 90% प्रोटीन और बाकी 10% अलग अलग विटामिन होते है। नाश्ते में सोयाबीन खाने से शरीर मजबूत बनता है। और वजन भी बढ़ता है।
- अपने जौ तो देखा होगा, जौं मतलब गेहूं होता है, हमारे तरफ गेहूं बोला जाता है, जौं का पाउडर 50 से 60 ग्राम इसे आधा लीटर दूध में डालकर खाने से दो महीने के अंदर आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा। और इसका रोटी बना के भी खा सकते है।