आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हेल्थी रहना सब चाहते है, लेकिन कामों के बीच Gym जाना, या फिर खाने डाइट में ध्यान दे पाना मुश्किल होता है, इसलिए हम लेकर आय है, 20 Tips जिन्हें फॉलो करके आप अपना शरीर को स्वस्थ रख सकते है।

1. सुबह के समय खाली पेट 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं!

2. दिन में 8-12 गिलास पानी सिपहै३सिप करके जरूर पिएं!

3. खाने के समय पानी कभी न पिएं, 30 मिनट पहले

और 30 मिनट बाद में ही पिएं!

4. सुबह खाली पेट कभी भी चाय मत पिएं?

5. हर रोज हरा सब्जी और ताज़ा फल खाना चाहिए!

6. सुबह या दोपहर के समय हल्का ठंडा दही खाएं!

7. जिन्हें कब्ज या गैस रहता ह, वे लोग शाम के समय पपीता

जरूर खाएं!

8. खाना खाने के बाद सौंफ या फिर गुड़ जरूर खाएं!

9. दुकान में मिलने वाले सफेद नमक बिल्कुल बन्द करें, सेंधा नमक का ही इस्तेमाल करें!

10. T. V. या Mobile में वीडियो देखते हुए खाना कभी न खाएं!

11. रात को सोते समय अपने पास मोबाइल या कोई भी डिवाइस जैसे Smart Watch, आस पास Tv न रखें!

12. सोने से आधा घंटा पहले पानी पीए।

13. सुबह नाश्ते से पहले और रात खाने के बाद 500

कदम जरूर चलें!

14. रात के समय दही, चावल, राजमा न खाएं!

15. फ्रिज का ठंडा पानी कभी नहीं पिएं, घड़ा का पी सकते है!

16. रात के समय खाना खाने के बाद दांत साफ करके सोए!

17. शाम 5 बजे के बाद भारी भोजन न करें!

18. हमेशा अपने बाएं कान से फोन काल का जवाब दें!

19. रात में 10 बजे से 4 बजे तक सोएं!

20. जब आप कोई भी दवाई खाएंगे, तब कभी भी ठंडे पानी से न लें!