नमस्कार, फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ पर ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता है, अगर कुछ एक्सरसाइज अपने रूटीन में शामिल की जाएं तो आपका मेमोरी बूस्ट करने में हेल्प मिल जाएगा , आपका याददाश्त बढ़ जाएगा, और आपका दिमाग कंप्यूटर जैसा तेज हो जाएगा, तो चलिए जानते है 8 ब्रेन एक्सरसाइज।

1• रोजाना करें मेडिटेशन

दिमाग तेज करने का सबसे पहला ब्रेन एक्सरसाइज है कुछ देर मेडिटेशन करना, ध्यान करने से फोकस, कंसंट्रेशन और मेमोरी पावर बूस्ट होता है, इसका फायदा 15 दिन में ही दिखने लगेगा।

2• ब्रेन गेम

सुडोकू, क्रॉसवर्ड, पहेलियां, पजल और चेस जैसे गेम्स खेलकर आप अपना इन गेम्स को खेलने पर दिमाग पर ज्यादा जोर लगता है, इसलिए ये गेम्स भी ब्रेन एक्सरसाइज की तरह काम करते हैं।

3• करें जर्नलिंग

एक डायरी ले, और दिनभर आपके साथ जो जो हुआ, क्या कुछ हुआ, आपने क्या क्या किया, कहा कहा गए, क्या खाएं ये याद कर के लगभग 30 से 50 प्वाइंट लिखें हर रोज, इससे आपका दिमाग तेज होगा।

4• फिजिकल एक्टिविटी

मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों के लिए ही फिजिकल वर्कआउट करना चाहिए है, और ये फायदा भी देते है, एक्सरसाइज करने से दिमाग में ब्लड फ्लो तेज होता है, और ब्रेन पावर स्ट्रांग होती है। इसलिए वर्कआउट करे हर रोज 20 से 30 मिनट।

5• सीखें कोई नई स्किल

जब आपका दिमाग कुछ नया सीखता है तो इससे “ब्रेन फंक्शनिंग” बज़बूत होता है और ब्रेन की सोचने समझने की क्षमता तेज होता है।

इसलिए रोज कुछ कुछ नया सीखते रहिए।

6• डांस करना

कई स्टडीज में पाया है, कि डांस करने से भी मेमोरी इंप्रूव हो सकता है, डांस करने से सेरोटोनिन नाम का प्रोटीन बढ़ता है, जिसका पॉजिटिव असर दिमाग पर पड़ता है। पर इससे ब्रेन पावर फुल हो जाता है।

7• करें डीप ब्रीदिंग

डीप ब्रीदिंग से दिमाग में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है, जिससे माइंड के काम करने की क्षमता भी बढ़ता है। इसलिए रोज सुबह शाम सबसे ज्यादा ब्रीदिंग करे, क्योंकि, “सुबह शाम का हवा, लाख रुपए का दावा”

8• मैथ्स से करें दोस्ती

एक स्टडी में पाया गया था, कि जो वरिष्ठ नागरिक रोजाना गणित के सवालों को हल कर रहे थे, उनके सोचने और काम करने की

क्षमता में सुधार हुआ था, अगर आप रोज गणित के सवाल हल करेंगे तो आपका ब्रेन तेज हो सकता है।